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“手机疲劳症”让上班族午休更累建议远离一会

发布时间:2019-12-11 19:45    浏览次数 :

  小周每天中午吃完饭都可以休息将近2个小时,可他下午上班仍然昏昏沉沉打不起精神。更糟糕的◆■是,这两天还动不动发脾气。10日,总觉得累得不行的小周居被医生告知这种疲▼▲劳是手机惹的祸。

  小周和办公室的同事下班后大都是各自点外卖,边吃边看手机▼▼▽●▽●;吃完了,往沙发上一躺,继续看。偶尔有人提议出去走走路,立马会有★-●=•▽多数人反对:躺玩手机不好吗,既好玩儿又▪•★放松的活动,出去折腾干什么?

  小周说,劳累过后,躺下来玩手机真的幸福。从微信到微博、从手游到抖音,只要点点划划,就可以暂时忘掉▪…□▷▷•工作中的烦恼,沉浸于各种娱乐APP带给我们的欢乐。这几天,作为吃瓜群众□◁的小周又被网络热搜“陈乔恩恋情”带到沟里去了,天天在群里和人○▲-•■□怼,直到上班要面对一堆报表时还回不神来,只觉得腰酸背痛心里烦,恨不得找个人干一架。

  武汉市精神卫生中心临床心理科主任李闻天说,若想从劳累中恢复并提升工作绩效,可以通过休息时的4种体验来达到:放松体验、心理脱★▽…◇离、掌控体验和控制体验。我们不仅要从工作中抽身,还要从工作中“抽心”。而玩手机和传统方式的休息(如小憩、和同事闲聊)一样能产生心理脱离的效果,从而使我们产生积●极情◆◁▲★-●•绪,增加活力;但是,在减少消极情绪方面,传统方式的休息能够显著的减▷•●少消极•□▼◁▼情绪,而玩手机却没有这种效果。调查还发现,而且,午休玩手机的职员,比不玩手机的职员体验到更高的情感耗竭(情绪疲劳、精力丧失的体验)。

  李闻天博士强调,手机高度“入侵”我们的生活,并且具有成瘾性,可能有着更多的吸引力和干扰,使我们很难将注意力再集中到工作任务◇…=▲上。比起传统方式的休息,玩手机本身就会给我们带来更多的消极体验,例如眼干、肩颈酸痛、以及一直接受信息造成的认知疲劳,这会让休息的质量大打折扣。我们在玩手机时往往非常兴奋,大脑会处于一个高度唤◇•■★▼醒的状态,然而这种兴奋,对我们接下来的工作似乎并没有什么明显的好处。在疲劳状态下,如果你想好好放松、唤醒活力,最好“丢掉”手机。

  要想在劳累过后快速恢复元气,高效率的完成接下来的工作和•☆■▲学习任务,可以打会盹、和朋友闲聊、出去散散步会更有效哦。

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